COMMENT LUTTER EFFICACEMENT CONTRE LA PROCRASTINATION ?
Procrastiner, c'est remettre a` plus tard ce que l'on pourrait faire maintenant, ce que l'on devrait faire maintenant. Toujours remettre a` plus tard...
Le grand inconvénient de la procrastination, c'est que l'on finit par ne jamais faire ce que l'on devrait faire. Ni maintenant ni plus tard !
Le procrastinateur pense qu'il suffit de mettre les problèmes de côté pour qu'ils disparaissent tout seuls ou qu'ils se résolvent tout seuls. Ce qui n'arrive jamais (ou si rarement que le risque ne vaut pas la peine d'être pris).
Tout d'abord, il existe plusieurs sortes de procrastinateurs :
Le procrastinateur est aussi victime d'un défaut de perspective : il perçoit les tâches qu'il a a` effectuer comme plus importantes, plus grandes, plus difficiles qu'elles ne sont en réalité. Ce qui auto-justifie son découragement et sa procrastination.
En dédramatisant les situations.
La méthode la plus efficace est celle des "petits pas" : avancer doucement, décomposer les tâches en mini-objectifs, établir un planning progressif, fixer des délais réalisables, demander de l'aide, etc...
Et, surtout, s'octroyer des récompenses pour se motiver a` chaque étape franchie.
par Sharon Dester...
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