GESTION DU STRESS



Le stress est nécessaire : seul l'abus de stress est nuisible. Gérer son stress, c'est gérer ses priorités. Hiérarchiser permet de faire le tri entre l'important et le secondaire, le nécessaire et le superflu...




Le stress est une réaction du corps et de l'esprit. Diminuer les réactions, c'est diminuer le stress.



Les méthodes efficaces contre le stress sont connues mais rarement appliquées : relaxation, marche en plein air, méditation, pratiques d'activités ludiques et valorisantes...




Le stress peut aussi être lié à une mauvaise gestion des défis que l'on se lance, des obligations que l'on se crée, des contraintes que l'on s'impose. Il est aussi lié au décalage entre l'image de soi idéalisée et l'image de soi actuelle (réelle).



La non-acceptation des échecs, des problèmes, des contretemps est aussi source de stress. La recherche de la perfection est aussi nuisible qu'une compétition incessante qui, par définition, est sans fin...



Savoir relativiser est aussi un bon moyen pour lutter contre le stress. Rien n'est tout noir ou tout blanc : la réalité est composée de subtiles nuances de gris. Ce qui semble une fin est souvent le début d'autre chose...

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

LA RÉSOLUTION DES CONFLITS

Image
Avant d'entrevoir une solution possible, il faut gérer le conflit. Sans se faire déborder, sans nier le probleme, sans se précipiter. Tout en souplesse.  1) A quel type de conflit a-t-on affaire ?  2) Quel comportement est le plus efficace dans ce conflit précis ?  3) Quelle attitude adopter dans la forme ?  4) Comment gérer ses frustrations, ses ressentiments, ses emportements ?  Ensuite, on peut tenter de résoudre le conflit.  En n'oubliant pas d'évaluer les résultats de la solution appliquée au conflit.  En théorie des jeux, il y a 4 positionnements possibles qui déterminent l'issue du conflit : - je gagne - tu perds (affrontement) : ma solution l'emporte. - je perds - tu gagnes (lutte, affrontement) : ta solution l'emporte. - nous perdons tous les deux (combat sans merci) : pas de solution possible, conflit sans fin, pertes mutuelles élevées. - nous gagnons tous les deux (coopération, négociation) : une solu
Lire la suite

LES BASES DE LA PNL (Programmation Neuro-Linguistique)

Image
La PNL, au même titre que l'Analyse Transactionnelle ou d'autres thérapies cognitives, est un outil relativement clair et simple à utiliser. Une technique intéressante en PNL est celle de "l'ancrage". En cas de désarroi, de confusion mentale et/ou émotionnelle, se créer une "ancre" est un moyen rapide de se recentrer. L'ancre est en général un souvenir positif, une victoire personnelle que l'on réactive par une gestuelle (par exemple, en appuyant avec le pouce dans la paume d'une main) dans les moments critiques.
Lire la suite

L'IMPORTANCE DU FEEDBACK DANS LA COMMUNICATION INTERPERSONNELLE

Image
Malgré les travaux essentiels de Norbert Wiener qui datent de plus de 50 ans concernant les interactions communicationnelles et le feedback, on continue le plus souvent a` croire que l'on communique de manière linéaire : un émetteur et un récepteur. L'émetteur se doit d'énoncer le plus clairement possible son message et le récepteur est censé le comprendre. Un point c'est tout !  Sauf que ce n'est pas si simple ni simpliste : toute communication est circulaire et non pas linéaire.  Que le message soit verbal ou non verbal, le récepteur du message réagit a` ce message.  Verbalement ou non verbalement. Il peut aussi réagir verbalement a` un message non verbal et non verbalement a` un message verbal.  Ce qui fait de la communication une opération beaucoup plus complexe qu'il n'y paraît de prime abord.  Car l'émetteur du message reçoit un message de la part du récepteur, message qui lui donne des informations sur
Lire la suite