EVITER LE BURN-OUT : CONNAISSEZ-VOUS LA REGLE DES 42% ?

42% serait le pourcentage de temps de repos dont vous auriez besoin pour éviter le burn-out. 

C’est ce que révèlent Amelia et Emily Nagosaki, auteurs américaines de l’ouvrage : "Burn Out : The secret to solving the stress cycle" ("Burn-out : le secret de la résolution du stress").

Le burn-out est un état de fatigue intense (voire d'épuisement) et de grande détresse causé par le stress au travail. 

Il guetterait un salarié sur deux. En France, 36% des travailleurs en ont déjà été victimes, selon une enquête réalisée en 2017. 

 

 

Pour éviter de sombrer dans le burn-out, il est essentiel de reconnaître les signes de surmenage et de se reposer régulièrement. 

La règle des 42%, établie par ces deux sœurs américaines, recommande de se reposer 42% de son temps dans la journée, en dormant environ 8 heures, en discutant au minimum 20 à 30 minutes avec son partenaire ou un proche, en prenant au moins 30 minutes pour manger, 30 minutes pour une activité physique, et le même temps pour faire quelque chose qui nous plaît, qui nous détend, qui nous fait du bien. 

(sources : divers médias)

 

 

Finalement, cette règle des 42% est simplement du bon sens.

Par contre, on peut se demander pourquoi 42% exactement ? Pourquoi pas 41 ou 43% ?

Mais, qu'importe, la méthodologie pour éviter le burn-out est la bonne.

 

Mais avant d'aller plus loin, rappelons quelques faits concernant le burn-out. 

A suivre...