Lorsque l'on perd momentanément pied (baisse passagère de moral, perte de motivation), une technique issue de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) permet souvent de retrouver ses ressources et de ne pas aller jusqu'a` se démoraliser ou a` ressasser des idées noires : la technique de l'ancrage.Tout comme pour l'ancre d'un bateau, l'ancrage permet de se raccrocher et de stabiliser en un point personnel fixe important et valorisant : une réussite passée, un moment de bonheur, une personne indispensable, une oeuvre accomplie par un talent personnel, etc...
On pratique l'ancrage de la manière suivante : lorsque l'on sent que l'on perd mentalement pied a` cause d'une situation déstabilisante ou d'un revers subi, on appuie par exemple avec un doigt dans la paume de la main opposée pour faire venir des images positives et valorisantes (on aura auparavant associé le fait d'appuyer avec le doigt a` un ancrage précis). On peut bien entendu se créer plusieurs ancrages mais un seul ancrage fort suffit généralement.
par Sharon Dester
et ZCI.
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