COMPRENDRE, GÉRER ET MAÎTRISER SES ÉMOTIONS : UN ATOUT PERSONNEL ET PROFESSIONNEL (PART 3)

A présent, voyons comment réguler ses émotions une fois qu'on les a bien identifiées et que l'on s'est assuré que les émotions en question nécessitaient une régulation (on peut, par exemple, refuser de réguler une joie intense et la laisser s'exprimer au travers de manifestations qui seront peut-être jugées excessives par autrui mais qui ne seront en aucun cas malsaines ou nocives).

 

 

 Tout naturellement, gérer et réguler des émotions dites "positives" pose moins problème que gérer et réguler des émotions a` connotation plus "négative".

 

On peut commencer par une approche comportementale :

 Ensuite, on peut passer en revue les différentes stratégies possibles (les totalement acceptables, les relativement acceptables et les inacceptables) :

 

 Souvent, la mise en place de la stratégie envisagée pour réguler une émotion nécessite la construction d'un scénario de régulation :

 

FIN.